Viki- odzywczaiłem się od biegania w strefach śmierci. To niedbrze bo orgaznizm się rozleniwia.Jak wyjdę w teren to zacznę robić tempówki na 1 i 2 km- wtedy realnie będę mogł ocenić swoje aktualne tętno maksymalne. Zapewne jest niższe niż dwa czy rok temu. Starość nie radość. Z zawodów nie jestem w stanie wyciagnać tetna maksymalnego bo biegam [...]
[...] zobaczenia jeszcze nie raz na sportowych ścieżkach! :) W poniedziałek będzie wyprzedaż klubowego sprzętu. Oczywiście się wybiorę. Już odkupiłem od właściciela trenażer- ale wtedy jeszcze nie było mowy o zamykaniu klubu. Strasznie to przykre, i cholernie demotywujące. Dzisaj: Trening siłowy Pompki: 20/20/20/20/20/15/15 Wiosło hantlą 4x12 20 kg [...]
[...] nasze życzenie). Nic mi do tego kto na kogo głosuje, ale mam takich znajomych co się pucują na mediach społecznościowych w tematach politycznych. I przed wyborami widzi się wtedy popieranie jakichś kandydatów z dupy typu Korwin co poglądy mają odrealnione a i nigdy nie zbliżyli się nawet do sensownego wyniku, a po wyborach płacz i lament, że [...]
100% to jeszcze nie testowałam, ale 90% bardzo ok. Trzymam stronę Turonia. :) Z innej beczki - przegapiłam, czy gdzieś pisałeś jaki masz plan na siłowy zimą? 90 też mam. Patencik polega na tym że najpierw wlatuje kosteczka 100 a potem 90. Wtedy ta 90-ka smakuje jak najprawdziwsza mleczna czekolada :-)) Paatik, Ghorta- co do planu na siłke to nie [...]
to kurde robote masz fajna, poczekasz jak sie rozkreci i moze bedzie sie dało miecho załatwiac po nizszej cenie a wtedy bedzie łatwiej z micha jeszcze siłke obczaic co i jak i bedzie ok p.s mozesz wpadac do mnie na podsumowanie
[...] prawo, a co wolałbyś żeby każdy miał dostęp do broni, każdego rodzaju i do tego po postrzeleniu/zabiciu kogoś by nie odpowiadał za swój czyn? Zdajesz sobie sprawę co by wtedy było? Chyba nie. Argumenty, które podałeś i porównanie do SW nie są najlepsze." Mówiłem o katuszach w kontekście tego, co na samej górze wkleiłem - a jest to cytat z [...]
[...] to FAKT. 3. Pobudza łaknienie. Otóż prawda. Ale czy jest to minus ? Jeżeli mowimy o kulturystyce to raczej chyba dobrze ze mamy ochotę zjeść wiecej i z wiekszym apetytem. Bo wtedy nawet suchy kurczak smakuje jak danie podane w najlepszej restauracji. A dlaczego ? Otóż marihuana wyostrza nasze zmysły. 4. Marihuana nie uzaleznia fizycznie. [...]
[...] węgli bardziej na warzywa w tym czasie powoli też. Ewenutalnie gdybym zdecydował dokończyć masę na wysokich węglach to będę przechodził na tłuszczówkę celem redukcji i wtedy zejście będzie z węgli na poziomie 700g i wtedy jaką dobrze jest przyjąć regułę zamiany węgli na tłuszcze w diecie?? 75-100g węgli na tłuszcze co 2-3 dni?? Bo chciałbym [...]
[...] 10.prostowanie bioder na maszynie 23k * 20/ 28 k * 20/ 28k * 17 11.skłony na maszynie - brzuch na koniec kardio 40- 45 min. ( serie z malejącą ilością powtórzeń - robię wtedy tyle ile dam radę ) uczę się robić mc ale póki co trening wykonuję 3 razy w tyg. w tym chyba dodam jeszcze raz z racji kg na + w dwa inne dni tygodnia biegam ok 1 - [...]
[...] co, byleby ograniczyć kalorie, których się boisz… Na razie jesteś chora, więc po prostu kuruj się, a na redukcję przyjdzie czas. Kilka dni i staniesz na nogi,a wtedy będziesz mogła ćwiczyć, w czym powinnaś pokładać główną nadzieję. Wrzucisz ćwiczenia i czyste jedzenie, na rozsądnej ilości kalorii a będzie dobrze. Nie ćwicząc i coraz [...]
[...] już o długoterminowych skutkach. Jeżeli taka sytuacja się powtórzy należy przerwać cykl, odblokować się, odczekać przynajmniej tyle ile trwał cykl z odblokowaniem i dopiero wtedy zacząć kolejny – pod warunkiem, że masz skompletowane sterydy. To samo tyczy się środków pobocznych – Clomidu/Nolvadexu itd. 5. Jakich efektów mogę [...]
[...] w jakości snu nie zauważyłem – wiec mogę stwierdzic ze działa podobnie jak te poprzednie – ale przekonam się na 100% gdy odłożę – zobacze wtedy jak jest ……… ……………………… IDS banan/cappuccino [...]
[...] pelnowartosciowe zarcie. jesli dostarczasz mniej bialka a dosc sporo weglowodanow w caigu dnia ( ok 350-500g przy sredniej wadze czlowieka ok 70kg) tez ci to wystarczy. wtedy bym kupiłodzywke bialkowa 60%-80% (wtedy weglowodanow jest odpowiednio ok 40-15% ) tluszcze - orzechy wloskie/ oliwa z oliwek/olej lniany/ryby - tez b wazny skaldnik [...]
Hmm..coś tam to światło widzi...ale jeszcze słabo sama nie wiem Alexa co jeszcze można ogólnie rzecz biorąc od niedawna zrezygnowałam z hiit na rzecz roweru i zauważyłam wtedy poprawę w nogach no i w spadku ogólnie...no więc będę dalej pedałować plus trening Obli, zobaczymy co z tego będzie. A oto wymiary, powalające nie są ale zawsze waga:56 - [...]
[...] kwiatek a co za tym idzie prosić trenera o zmianę planu, bo zachciało mi się czegoś. Muszę być pewny, że poranne marsze/bieganie stanie się elementem każdego mojego dnia - i wtedy na pewno podniesiemy kaloryczność. :) BTW: Wyliczyłem, że mój BMR to 2165, więc myślę, że nawet jednorazowy wybryk w postaci spalonych 2000kcal nie zaburzy zbytnio [...]
[...] czasu :D Było super :) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/835/wpha.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Wiele się dzieje, coraz mocniej i mocniej się nakręcam. Jutro zacznę przyjmować Orange Triad, więc ze stawami powinno być lepiej. Póki co ból jest spory, ale tylko wtedy gdy nie trenuje. W momencie kiedy rozgrzeje stawy i mięśnie, ból znika :)
nieźle panie, nieźle;-) około 4 kg na miesiąc to rozsądne redukowanie. potraktuj to co marcel pisał o skórze na brzuchu poważnie bo ona strasznie długo się wciąga:-( za dwa miechy będzie 99 na wadze i dopiero wtedy bedzie fajnie pod względem samopoczucia. powodzenia
Tak jak kuba pisze - jak dieta i ćwiczenia wchodzą to jedziesz tym zestawem dalej. każdy z nas doradza bo ma jakieś swoje inne doświadczenia. Tak jak wspominałem mnie prowadził domer i miałem 100g białego mniej na redukcji co mogłem wsadzić wtedy w tłuszcze i nie byłem głodny. Trzymaj się tadka;-)
Nie byłem... Zrobię raz jeszcze badania z początkiem września i wtedy prawdopodobnie (jeśli dalej będzie słabo) z dwumiesięczną historią badań wybiorę się na konsultację. Coraz bardziej przekonuje się jednak do tego, że takie a nie inne wyniki badań, to nie kwestia przetrenowania, a raczej jakichś problemów z gospodarką hormonalną. Nigdy nie [...]
Chłopaki ja tego nie neguje jak do codziennego użytku - każdy powinien mieć równe szanse w życiu. Problem pojawia się wtedy kiedy chcesz ponieść poprzeczkę. Wiem że są normy ale przedstawiam tylko moją obawę co może się dziać jak jednak dawka nie jest na poziomie na jakim powinna być. macie tutaj fotkę TRT w UFC: [...]
DT- Headlong pt.2
